Wie oft denkt ihr am Tag, dass etwas schiefgehen wird? Wie oft fokussiert ihr auf das, was fehlt, statt auf das, was da ist? Wie oft spielt ihr Horror-Szenarien in eurem Kopf durch, von denen ihr hofft, dass sie nie eintreten?
Und wie oft erlebt ihr, dass genau das, worauf ihr fokussiert, tatsächlich Realität wird?
Als Coach für Persönlichkeitsentwicklung und Transformation gebe ich euch den Impuls: Wir gestalten unser Leben durch das, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten.
Jeder Gedanke ist Energie
Wir haben durchschnittlich etwa 10.000 – 20.000 Gedanken am Tag. Jeder dieser Gedanke ist Energie. Denken wir ihn mehrfach, verdichtet sich diese Energie zu einem Feld. Wenn das Energie- und damit das Informationsfeld dicht genug ist, wird es sichtbare Realität in unserem Leben. Das ist für alle Gedanken gleich. Umso wichtiger ist es, dass uns bewusst ist, was wir denken. Denn diese Gedanken gestalten unser Leben.
Einladung zum Mind Shift
Stell dir eine Situation in deinem Leben vor, die dich gerade beschäftigt. Vielleicht einen Konflikt. Eine berufliche Entscheidung. Eine gesundheitliche Frage.
Nimm bewusst wahr, was du dazu denkst. Schreib dir ggf. deine Gedanken dazu auf.
Jetzt erkennst du diese Gedanken wertfrei an. Und dann fragst du dich: Sind dir diese Gedanken dienlich? Führen sie dich dorthin, wo du im Leben gern hinwillst, oder manifestieren sie eher eine Situation, die du nicht möchtest?
Wenn das der Fall ist, ist es an dir, die Gedanken zu ändern. Fragen, die dir dabei dienlich sein können, sind:
- Was möchte ich stattdessen erleben?
- Wie würde eine Lösung für mich aussehen?
- Was kann ich dazu beitragen, dass diese Lösung Gestalt annimmt?
- Wer sonst kann mir dabei noch helfen?
In dem Moment, in dem du diese Fragen stellst, verändert sich dein Fokus. Deine Energie fließt nun in das, was sich entwickeln kann.
Die Spirale der Angst – und wie du sie unterbrichst
Eine besondere Form des problemorientierten Denkens ist das Angst-Denken. Was, wenn ich versage? Was, wenn ich krank werde? Was, wenn ich allein bleibe?
Diese Gedanken mögen als Prävention gedacht sein. Als würden sie uns auf eine Eventualität vorbereiten. In Wahrheit machen sie etwas anderes: Sie holen das Befürchtete energetisch in unser Leben.
Die unbequeme Wahrheit: Wer ständig denkt, dass etwas schiefgehen wird, sorgt selbst dafür, dass es das tut.
Der Mind Shift beginnt im Moment des Erkennens: Das ist gerade nur ein Gedanke. Es ist nicht die Realität.
Wertschätzung als Hebel
Es gibt eine Übung, die ich meinen Coachees empfehle, weil sie nicht nur unseren Gedankenfokus verändert, sondern damit auch eine andere Haltung schafft, mit der wir durchs Leben gehen:
Richte deinen Fokus jeden Tag bewusst auf das, was du wertschätzt.
Als ehrliche innere Bewegung. Aus dem Herzen.
- Was schätzt du an dir?
- Was an den Menschen um dich herum?
- Was schätzt du an deinem Körper?
- Was an deiner Arbeit?
- An den kleinen Momenten eines Tages?
Je mehr Wertschätzung du dir und anderen entgegenbringst, desto mehr erhältst du diese auch. Auch hier wirkt das Gesetz der Resonanz.
Von der Veränderung deiner Gedanken zur Veränderung deines Lebens
Wie kannst du dir deine Gedanken bewusst machen und so Stück für Stück ihren Wandel – und damit den Wandel in deinem Leben – erzielen? Ich empfehle dir 6 Schritte:
- Fokussiere mehr und mehr das Jetzt. Was passiert gerade um dich herum? Was siehst du, was hörst du, was riechst du? Je mehr du im Jetzt bist, desto weniger bist du gedanklich in der Vergangenheit oder in der Zukunft.
- Werde zum Beobachter deiner Gedanken. Nimm dir mehrmals am Tag einen Moment und frage: Worüber denke ich gerade? Wohin geht meine Aufmerksamkeit?
- Stell die Schlüsselfrage. Wenn du im Gedankenkarussell feststeckst: Ist dieser Gedanke wahr, oder ist er nur eine Projektion aus der Vergangenheit oder ein Szenario der Zukunft?
- Lenke um – ohne zu kämpfen. Lass den Gedanken ziehen und frage dich: Worauf möchte ich meine Aufmerksamkeit jetzt richten?
- Beginne den Tag bewusst. Bevor dein Tag dich in Beschlag nimmt, nimm dir zwei Minuten: Was möchte ich heute in den Fokus nehmen? Auf welche Qualität möchtest du deinen Tag ausrichten?
- Notiere dir die Gedankenschleifen, die oft auftreten, und versuche, die Glaubenssätze sowie die darin enthaltenen Emotionen zu erkennen. Gelingt es dir nicht, sie allein zu wandeln, nutze das Coaching dafür.
Diese Fähigkeiten sind kein Talent, das man hat oder nicht hat. Sie sind das Ergebnis bewusster persönlicher Entwicklung. Und der beste Zeitpunkt, damit zu beginnen, ist jetzt.
Du möchtest deine Persönlichkeit gezielt entwickeln und blockierende Glaubenssätze lösen?
Kostenloses Kennenlerngespräch BuchenFazit: Dein Leben ist das Ergebnis deiner Gedanken
Geist schafft Materie. Das heißt, deine Gedanken erschaffen dein Leben. Wenn du beginnst, deine Gedanken bewusst zu verändern, geschieht etwas Grundlegendes: Du wirst zur aktiven Gestalterin bzw. zum aktiven Gestalter deines Lebens.
Wenn dann diese Gedanken sich noch leicht und freudig anfühlen, formen sie das Leben, was im Flow ist und deinem Sein entspricht.
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